Що робити, коли не хочеться нічого робити?
ЩО РОБИТИ, КОЛИ НЕ ХОЧЕТЬСЯ НІЧОГО РОБИТИ?
🍁У холодні місяці, коли за вікном темінь і мряка, вибратися з-під ковдри досить важко. Таке буває з кожним й іноді потрібно просто відпочити. Але для десятків мільйонів людей по всьому світу відпочинку буде не досить. Вони переживають сезонний афективний розлад (SAD — Seasonal affective disorder), більш відомий під назвою «зимова депресія».
🌫️Сезонний афективний розлад (САР) — це тип розладу настрою, при якому люди виявляють симптоми депресії в один і той самий час щороку.
🤨Дослідники точно не знають, що викликає сезонну депресію. Але нестача сонячного світла впливає на біологічний годинник та добові ритми. Циркадні ритми регулюють ваш настрій, сон і гормони. Нестача світла іноді призводить до хімічного дисбалансу в мозку.
Також брак світла може спричиняти дефіцит вітаміну D, який впливає на вироблення нейромедіаторів — хімічних сполук, що передають зв’язок між нервами. Ці хімічні речовини включають серотонін, який називають «гормоном радості та щастя».
☝️Проте, навіть схильні до розладу люди за допомогою простих звичок можуть покращити якість свого життя та провести профілактику розладу. Більше часу на свіжому повітрі, повноцінне харчування, хобі та соціальна взаємодія значно поліпшують самопочуття людей, що мають сезонний афективний розлад або схильність до нього.
Деяку інформацію також містять картинки👇
З турботою про вас, психолог закладу 🤗
